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膣トレは簡単で楽しいのにスゴイ効果!

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膣トレとは

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「膣トレ」って、どういうトレーニングなのかをご存じですか?

膣を鍛えるトレーニングだから、膣が強くなる様に鍛えるセクシーなトレーニングだと思っていませんか?

実は「膣トレ」は、膣そのものを鍛えるトレーニングではなく、膣を取り巻く筋肉「骨盤底筋群(PC筋)」を、鍛えるトレーニングなのです。

PC筋が強くなれば、膣周りのインナーマッスルが鍛えられ、膣圧を高くすることができます。

女性器と腰回りなどの下半身を鍛えることになるので、女性特有の尿漏れや便秘の改善などの効果も期待できます。

お風呂で湯船に浸かった後で、膣からお湯が出て来る様なことがあれば、膣が緩んでいる証拠ですから、早速膣トレを始めましょう!

そこまで酷くなくても、膣圧向上や尿漏れ防止、ダイエット効果などが期待できる楽しいトレーニングなので、全ての女性が膣トレすることを推奨します。

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膣トレのスゴイ効果

膣トレって、男性が喜ぶ身体を作ることにもなるんだけれど、思いもよらないスゴイ効果もあるんです。

  • 産後の骨盤底筋(PC筋)の改善
  • 尿漏れの防止
  • 膣圧の強化
  • 膣圧の意識的コントロール
  • 腰回りの体形引き締めによるダイエット効果
  • 冷え性やむくみ便秘の改善

膣トレの効果は、産後の骨盤底筋(PC筋)ゆるみの改善や、30歳を過ぎると気になる尿漏れの解消などがあります。

尿漏れは、40代までの女性の77%が経験していて、多くの女性の悩みとなっているので、尿漏れ防止や予防は、とても重要な効果だと思います。

ユニ・チャーム調べ:2015年1月22日~2月2日に実施したアンケートより(1,456名の尿もれ経験者が回答)

膣トレは、PC筋の筋トレですから、膣圧を高くする効果のあることはもちろんですが、重要なのは、これまで男性に身を任せて、リードされながら受身的に行っていたセックスを、能動的に変えられることです。

膣を、自分の意志で、自由に締めたり緩めたりできる様になるので、女性から男性を、意識的に楽しませることができる様になるのです。

それだけではありません。

膣トレは、膣周りの筋肉である骨盤底筋(PC筋)をトレーニングで鍛え上げますから、なんと腰回りの体形引き締めにも役立ちます。

さらに、骨盤底筋(PC筋)が鍛えられて血行が良くなるので、冷え性やむくみまでもが改善され、便秘や下腹の引き締めにも役立ちます。

膣トレは、膣圧強化を目指すだけでなく、産後の必須事項ですし、下半身痩せにつながる健康的ダイエットトレーニングでもあるのです。

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膣トレの簡単な方法

膣トレには、大きく分けると次の二つの方法があります。

  • 膣トレグッズを使わないトレーニング方法
  • 膣トレグッズを使うトレーニング方法

膣トレグッズを使わないトレーニング方法

膣トレグッズを使わない簡単にできる膣トレの代表的なものが、骨盤底筋スクワットです。

膝の負担を少なくするため、イスに座った状態から始める骨盤底筋スクワットを紹介しておきます。

  1. イスに浅く座ります。(お尻の半分くらいで座ります。)
  2. 片足は床に垂直に下して、もう一方の足を前の方に伸ばして床に付けます。
  3. 両腕を前に伸ばします。(立つ動作を助けます。)
  4. この体勢で、立ち上がります。
  5. もう一度座って、立ち上がります。
  6. 2回立ち上がったら、左右の足を変えて2回立ち上がります。

これって...結構つらいんです。

(立ち上がれない時は、床に垂直にしている足を、もっと近くに移動してやってみてい下さい。)

慣れてきたら、2~3回続けて行い、それを1セットにして、1日3セット程度実施します。

膣トレグッズを使うトレーニング方法

最近は、色々な膣トレグッズが販売されているので、それらを使って膣トレを進めます。

膣トレグッズを使うメリットは、3つあります。

  • 膣や膣周りにある骨盤底筋(PC筋)を意識できる
  • 膣圧を数値で確認できるので、効果を直接確認できる
  • 膣圧のコントロール方法をマスターできる

膣トレ スクワットなどのトレーニングは、普通の筋トレに近いトレーニング方法なので、骨盤底筋(PC筋)が鍛えられて強くはなっても、膣周りの筋肉を意識的に動かしてはいません。

膣圧が強くなるための筋肉が補強されただけで、ここぞという時に、強い膣圧を発揮させる名器の技を身に付けることは出来ません。

でも、膣トレグッズを使うと、膣周りの筋肉を自由にあやつることができる様になり、思いのままに膣圧を加えられる「名器の持ち主」になることができるんです。

新ラブパール」などの膣ボールは、膣に入れて日常生活を送るだけで、新ラブパール内に入っているボールが動き回り、その刺激によって骨盤底筋(PC筋)を躍動させることができます。

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elvie(エルビー)」などの圧力センサー付きの膣トレグッズを使えば、本体内にある圧力センサーが膣圧を測定してくれます。

専用アプリを導入すれば、スマホに膣圧が送信されますので、スマホを見ながら膣を締めたり緩めたりするトレーニングをモニターできます。

座りながら、立ちながら、歩きながら...

色々な体勢で、膣周りの骨盤底筋(PC筋)を、自分の意志で締めたり緩めたりするトレーニングを繰り返せば、膣圧を自由にあやつれる様になります。

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膣トレは楽しいんです

膣トレス クワットは、あまり楽しいとは言えません。

最初は、やる気で初めても、普通の筋トレと同じなので、なかなか身に付くまで継続するのが難しいんです。

食事の前に必ず膣トレするとか...何かのルーチンに入れてしまうのが良いとは思いますが、あまり成功した話をお聞きできません。

でも、器具を使えば、別なんです。

膣ボールがコロコロするのを感じるのが楽しいですし、膣圧が改善されていく数値を毎日見るのが楽しみとなります。

膣トレで、骨盤底筋(PC筋)が強化されれば、膣圧の改善だけでなく、便秘や尿漏れ、体形の改善などのおまけもついてくるので、さらに楽しみが増えるわけです。

なんでも、楽しさが無ければ、継続は難しいと思いますので、やっぱり器具を使った膣トレが一番良い方法だと思いますよ~。

膣トレグッズはコレ!

今、流行っている膣トレグッズを紹介しておきますので、参考にしてください!

新ラブパール

新ラブパールは、大ヒットした「ラブパール」の第2弾の膣トレグッズです。

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初代「ラブパール」を踏襲した形状となっていて、ヨーロッパ製なのに、日本人女性の体形にピッタリフィットする大きさとなっています。

素材の特性や高級感のある仕上がりは、変わっていません。

新ラブパールのサイズ

新しいバージョンになってからは、4段階の重量バリエーションで、2個一組のセット販売となりました。

この新ラブパールを、膣内から落ちない様に踏ん張り続けることで、骨盤底筋(PC筋)が強化されます。

新ラブパールのラインナップ

最も重い90gの新ラブパールは、手で持ってみても結構な重量感があります。

この90gがクリアーできる様になれば、上級レベルの膣圧を獲得できたと思って良いです。

elvie(エルビー)

elvie(エルビー)は、イギリスメーカ製の膣トレグッズです。

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elvie(エルビー)は、こんなカワイイ形をしていますが、膣圧を測定する膣トレグッズなんです。

医療用のシリコン素材で作られていて、完全シームレスになっているので、水でじゃぶじゃぶと丸洗いでき、清潔です。

メーカー保証が2年もついているので、安心して使用できます。

elvie(エルビー)のケース

スタイリッシュなケースに入っていて、蓋の部分を押し込むと、中からelvie(エルビー)が出てきます。

elvie(エルビー)のサイズ

最大直径は3cm、玉子型ボール状の楕円部分の長さは5.6cmで、膣に挿入しやすい形状となっています。

この玉子部分を、タンポンと同じ要領で膣の中へ挿入します。

elvie(エルビー)をサイズチェンジしているところ

もう少しサイズ感が欲しい時には、写真の様に付属のカバーに本体の卵部分をはめ込めば、大きめサイズに変身させることができます。

elvie(エルビー)の充電

清潔な保管ケースは、充電機能を持ったケースとなっています。

USB電源をケースにつなげば、箱の中で無接点充電が行われます。

写真の様に接続して充電して下さい。

elvie(エルビー)本体は、無接点充電方式を採用しているため、接続端子などが全くなく、なめらかな表面処理となっています。

elvie(エルビー)のペアリング

専用ソフトを用いて、スマホと接続します。

最初のペアリングの時には、本体を3秒ほどやさしく握ることで、接続できます。

ゲーム感覚で、膣圧に応じたメニューで楽しくトレーニングできます。

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Bluetooth対応(iPhone4S以上、Android4.3以上)

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